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AIに仕事は奪われても、私の「基礎代謝」だけは奪わせない
テクノロジーの進化が、驚くほど速い時代になりました。 少し前まで「人にしかできない」と思われていた仕事も、気づけばAIが文章を書き、画像を作り、データを整理し、予定を組み、私たちよりも速く、正確にこなしてしまう。 ニュースやSNSを開けば、「こ... -
お買い物ついでに、こっそり無敵の身体になる。家事の合間の30分、自分へのご褒美マンツーマン
スーパーへの買い出し、お家の掃除、終わりのない洗濯物の山。毎日の家事や育児をこなしているだけで、気づけば夕方。「今日も自分のための時間なんて1分もなかったな…」と、ため息をついていませんか？ 家族のために一生懸命動いているのに、自分のことは... -
「息してるだけで1500kcal消費」ってえらくない？寝てる間の基礎代謝、30分でもっと盛る方法
私たちは毎日、生きているだけでめちゃくちゃ頑張っています。これ、決して大げさな話ではなく、生物学的な事実なんです。仕事で失敗して落ち込んでいる日も、一日中ベッドから起き上がれずにスマホを眺めて終わった日も、私たちの身体の中では心臓がドク... -
運動が苦手でも、30分ならあっという間。マンツーマンだから周りの目も気になりません。
「そろそろ運動しなきゃな」とは思うけれど、ジムに通う一歩がどうしても踏み出せない。そんな風に悩んでいませんか？一般的なフィットネスクラブに行くと、周りは慣れた様子で筋トレをしている人ばかり。「やり方が合っているか分からないし、自分の姿を... -
抱っこや育児でバキバキになった身体を、30分でリセット。また明日から笑顔でいるために。
毎日、本当にお疲れ様です。朝起きた瞬間から、夜子どもが眠りにつくまで、ノンストップで続く育児と家事。 「だっこ、だっこ！」とせがまれて10キロ近くある我が子を何度も抱え上げ、気がつけば肩も腰もバキバキ。ゆっくりお風呂に浸かって疲れをとる時間... -
「今日も何もできなかった」なんて言わないで。動けば、寝てる間も細胞ががんばってくれる
スマホをなんとなく眺めているうちに、気づけば1時間、2時間と時間が溶けていく。「あぁ、今日もただ時間を無駄にしちゃったな……」「何も生み出せないまま、1日が終わっちゃったな」そんな風に、静かな夜の部屋で自分を責めて、ため息をついていませんか？... -
【千葉駅徒歩5分】カバンの中身はスマホだけ。手ぶらでジムにいける！？
運動を始めたいと思ったとき、意外と大きなハードルになるのが「事前の準備」と「持ち歩く荷物の多さ」ですよね。ウエアにシューズ、タオル、飲み物……と準備しているうちに、行く気がなくなってしまうことも。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー... -
新しい趣味に。平日の昼間に『一生歩ける動けるカラダ』を育てる大人の贅沢
「子育てもひと段落したし、定年退職を迎えて自分の時間ができた」「何か新しい健康的な趣味を始めたいけれど、今さら激しい運動はちょっと心配……」年齢を重ねるごとに、これからの人生をアクティブに楽しむための「体力づくり」の大切さを実感しますよね... -
在宅ワークでガチガチの肩・腰に！仕事の生産性を上げる『30分リフレッシュ術』
「1日中、自宅のデスクでパソコンに向き合っていたら、夕方には肩も腰もバキバキ……」「体が重だるくて集中力が切れてしまい、仕事の効率が上がらない」在宅ワーク（リモートワーク）は通勤の手間がない分、どうしても座りっぱなしの時間が長くなりがちです... -
お出かけ前にサクッと綺麗を仕込む。主婦の『千葉駅ランチ』の前に寄れる30分ジム
「久しぶりに友達と千葉駅の近くでランチの約束！」「せっかくのお出かけだから、お気に入りの服を着て、いつもより少し綺麗にして出かけたいな」そんな特別な日、いつものメイクやヘアセットに加えて、ランチの直前に「理想のボディライン」をその場で仕...
